Зазвичай рекомендується припинити прийом добавок перед тренуванням кожні 4-6 тижнів.04 червня 2015
Якщо ви засмучені тим, що обійшлися без коханого перед тренуванням – не засмучуйтеся. Ми рекомендуємо вам робити 2-тижневу перерву приблизно кожні 6-8 тижнів. Це не так вже й погано? Трохи відпустки перед тренуванням скине вашу толерантність, тобто вам не доведеться постійно переходити до сильніших формул.
Більшість продуктів перед тренуванням містять високий рівень кофеїну та інших стимуляторів, які можуть спричинити негативний вплив на здоров’я, наприклад прискорене серцебиття, високий кров’яний тиск, безсоння та тривожність.. Надмірне споживання цих добавок може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, таких як інфаркт, інсульт та пошкодження печінки.
В: Приймайте їх не більше одного разу на день 30-60 хвилин перед високоінтенсивним тренуванням або тренуваннями на витривалість, каже Лоурі.
Про це свідчать надійні джерела відмова від кофеїну протягом місяця (це включає всі напої та джерела кофеїну) зменшить толерантність. Інші сайти стверджують, що процес відмови від кофеїну може зайняти від двох тижнів до двох місяців і залежить від кількості, яку ви споживали.
«Ці продукти можуть бути корисними та безпечними, якщо інгредієнти правильно вказані на етикетці та компанія заслуговує довіри», — каже Паттон. Але якщо ви багато тренуєтесь, ймовірно, вам не слід приймати перед тренуванням більше одного разу на деньі завжди ретельно дотримуйтесь інструкцій щодо дозування.