Ось сім ідей з високим змістом білкового сніданку, щоб ви могли спробувати:
- #1 млинці Ви все ще можете насолоджуватися млинцями, не жертвуючи білком! …
- #2 йогурт …
- #3 овес …
- #4 Яйця …
- #6 Чіа пудинг …
- #7 ковбаси та боки …
- Насолоджуватися!
Тому оптимальний сніданок виглядає так: яйця в будь-якому вигляді можна з сиром і беконом, один тост, наприклад з рибою. «Яйця – це еталонний білок. Там усі амінокислоти в достатній кількості та жири, що дозволяють зберігати почуття ситості довше.
Що приготувати на сніданок без молока та яєць
- Вівсяна каша на воді.
- Пшоняна каша з гарбузом.
- Бананова гречана каша.
- Тропічний чіа-пудінг.
- Корисні млинці зі шпинатом.
- Смачні вафлі.
- Веганські сендвічі.
- Бутерброди з авокадо
Який сніданок Чи можна назвати корисним?
- На «друге» у сніданку підійдуть:
- Омлет або варені яйця без солі та олії
- Молочні продукти (нежирний йогурт, сир або сир, кефір)
- Свіжі фрукти, овочі, свіжі соки
- Каші (вівсяна, гречана, пшоняна, кукурудзяна)
- Житній хліб грубого помелу, тости
- Мюслі
Білки ж найкраще отримувати з бобових всіх видів, сиру або молока зниженої жирності та горіхів. Горіхи разом з насінням, – оптимальне джерело жирів, нарівні з морською рибою та нерафінованими рослинними оліями.