Який розмір однієї порції риби? Розмір порції рибного борошна становить 8 унцій сирого або приблизно 6 унцій вареного для дорослої людини вагою 160 фунтів. Якщо ви важите більше або менше 160 фунтів, додайте або відніміть одну унцію до розміру вашої порції за кожні 20 фунтів різниці у вазі тіла.
Рекомендовані порції Ми рекомендуємо 1 фунт. сирої риби на людину при подачі цілої риби. Ми рекомендуємо 6-8 унцій сирої ваги на людину при подачі рибного філе та стейків. Ми рекомендуємо 8 унцій сирої ваги на людину при подачі різноманітних морепродуктів.
Скільки риби ми повинні їсти? Здорова, збалансована дієта повинна включати мінімум 2 порції риби на тиждень, в тому числі 1 шт жирної риби. Більшість із нас не їсть так багато. Порція становить приблизно 140 г (4,9 унції).
Якщо ви не впевнені або щодо будь-яких інших морепродуктів, яких немає в списку, хорошим емпіричним правилом є приготувати 6-8 унцій на людину для основної страви та 3-4 унції на людину для початкової порції. Майте на увазі, що в деяких морепродуктах є частини, які ви не можете споживати.
Розмір ваших порцій морепродуктів може відрізнятися залежно від вашого апетиту, дієти чи рецепту, якого ви дотримуєтеся. Однак наведена нижче таблиця є хорошим місцем для початку. В середньому на 3 людини і менше Досить буде 500 г риби, тоді як для 4-6 осіб вам, ймовірно, знадобиться варіант 1 кг.
Який розмір однієї порції риби? Розмір порції рибного борошна становить 8 унцій сирого або приблизно 6 унцій вареного для дорослої людини вагою 160 фунтів. Якщо ви важите більше або менше 160 фунтів, додайте або відніміть одну унцію до розміру вашої порції за кожні 20 фунтів різниці у вазі тіла.