Силу та тонус нижньої частини тіла можна покращити, націлившись і зміцнивши ці специфічні групи м’язів. Сідничні мости, як і інші форми тренування з опором, може прискорити ваш метаболізм і допомогти в спалюванні калорій. Чим більший дефіцит калорій, тим більша ймовірність успішного схуднення.
Удари ногами — це кардіотренування, як і біг на колінах. Ви можете швидко спалити калорії за 30 хвилин, виконуючи удари сідницею з високою інтенсивністю.
Глюкоза. Через місяць регулярного. Тренуючись, ви зловите себе на думці, що йдете. А бігати завдяки вашим натренованим м'язам стало набагато легше при цьому біль у спині.
Сідничний міст — це проста силова вправа, яка активізує ваші ядро, сідниці та підколінні сухожилля. Ви часто знайдете s вкрапленим у класи або програми силових тренувань. Це також є основним елементом певних течій йоги. «Цю вправу легко освоїти, вона функціональна, корисна для вашого тіла та змушує вас відчувати печіння», — каже Марсель.
Вони призначені для підтримки хребта, а при посиленні утримують живіт, як корсет. Ця вправа сприяє вирівнюванню живота, зосереджуючись на м’язах вашої шістки та опрацьовуючи косі м’язи живота, що дасть вам чіткішу лінію талії.