В 1 стоуні 14 фунтів. Фунт дорівнює приблизно 3500 калорій. Це означає, що, щоб втратити камінь, вам потрібно буде створити дефіцит калорій у 49 000 калорій у своєму раціоні протягом певного періоду часу. 15 травня 2020 р.
Таблиця перетворення каменю в калорії
| камені | Калорії |
|---|---|
| 0,7 ст | 34300 ккал |
| 0,8 ст | 39200 ккал |
| 0,9 ст | 44 100 ккал |
| 1 ст | 49 000 ккал |
Є приблизно 147000 калорій у три кам’яні жиру, і це досить велика цифра, яку можна спалити просто ходьбою. Якщо ми візьмемо середню швидкість ходьби 3 милі на годину та середню вагу людини у Великобританії 188,3 фунтів, ви можете очікувати втрати близько 270 калорій на годину.
За словами Тай, від 1 до 2 фунтів (приблизно 0,5-1 кг) на тиждень є здоровою та реальною метою для схуднення, що означало б схуднути на камінь. шість тижнів. Однак, залежно від вашого розміру тіла та унікального метаболізму, ви можете втратити більше або менше протягом 4-6 тижнів.
Чи можна втратити камінь за місяць? Втрата каменю (14 фунтів) за місяць є дуже амбітною і взагалі недоцільною. Більш безпечною та стійкою ціллю було б 4-8 фунтів на місяць завдяки покращеній дієті та підвищеній активності. Поспішна втрата ваги загрожує наслідками для здоров’я.
Щоб прискорити втрату ваги, ось 7 простих порад, завдяки яким ви можете схуднути на 7 фунтів лише за два тижні.
- пийте воду, пийте воду, пийте воду! …
- додати суп до свого меню. …
- до побачення, цукор! …
- втрачайте солі! …
- рухайся! …
- фрукти та овочі. …
- спати!