Уві сні в середньому спалюється від 260 до 350 калорій за вісім годин. Причому при дотриманні правильних умов згоряють саме жирові відкладення.
BMR / 24 * 0,85 * кількість годин сну = кількість спалених за ніч калорій. Наприклад, для 30-річного чоловіка зростом 182 сантиметри і масою 85 кілограмів BMR дорівнюватиме близько 1 900. Якщо припустити, що він спить по вісім годин на добу, то за ніч чоловік спалює приблизно 412 калорій.
Спи і худни: 4 способи рятування від калорій уві сні
- Спи без ковдри Низька температура спальні може прискорити ваш метаболізм та допомогти спалювати більше калорій навіть у сні. …
- Збільшити час сну Додаткова година сну щоночі може допомогти вам спалювати на 270 калорій в день. …
- Спи в темряві.
- Щоб схуднути – їж
У середньому, що проводить весь день сидячи людина витрачає близько 2000 кілокалорій на добу. Для жінок цей показник становить близько 1800 ккал, чоловікам – близько 2400 ккал.
Під час безсонної ночі організм витрачає на 160 ккал більше, ніж під час сну. Однак за час неспання наступного дня ти вмить витратиш цей побічний запас.
400 ккал За 10 000 кроків витратиться трохи калорій – всього 400 ккал. І на це у вас піде 1,5-2 години. Ходьба – це найпростіший і найдоступніший вид фізичної активності.