У середньому дітям від 7 до 13 років потрібно 9-11 годин на день, а підліткам з 14 до 17 років – 8-10 годин. Норма сну індивідуальна для кожної дитини.Sep 8, 2022
У такому віці може спостерігатися перевтома. Як наслідок – деякі діти відчувають потребу спати довше зазначеного періоду. Дитина 13 років – підлітку важливо спати 8-9 годин. Але цілком нормально, якщо він спить довше.
Середня тривалість нічного сну у підлітків коливається від 7 до 8 годин. Хоча потреба організму уві сні у підлітковому віці становить від 9 до 10 годин.
Прикордонний стан. Менше 5 годин сну за добу недостатньо навіть для більшості дорослих. Дорослій людині потрібно від 7 до 9 годин сну в ніч для підтримки оптимального фізичного та розумового здоров'я.
Для відновлення організму потрібно спати не менше 7 годин. І не більше 9, від надмірного сну Ви ризикуєте стати непрацездатним, отримати депресію, серцево-судинні захворювання або діабет. Тому на запитання: "Достатньо спати 6 годин на день?", ми відповідаємо: ні.
Недостача сну провокує розвиток артеріальної гіпертонії та захворювань серця, підвищує ризик інфарктів та інсультів.. При недостатньому сні порушується виділення спеціальних пептидів, відповідальних регуляцію апетиту. Це сприяє посиленню голоду та веде до ожиріння.