Звичайні вуглеводи включають хліб, рис і макарони. Заміна деяких щоденних джерел вуглеводів продуктами з високим вмістом білка, наприклад нежирне м’ясо, яйця та соєві продукти, може зменшити накопичення ваги води.
Поради щодо схуднення
- Пийте більше води. Ви можете подумати, що введення більшої кількості води у ваше тіло збільшує вагу води. …
- Їжте зволожуючу їжу. …
- Регулярно займайтеся спортом. …
- Покращте свій сон. …
- Обмежте вживання солоної та солодкої їжі. …
- Зменшіть вуглеводи. …
- Знизьте рівень стресу. …
- Приймайте електроліти.
Багаті калієм фрукти, особливо банани, кавуни та персики, може допомогти знизити рівень натрію, зменшуючи затримку води. Пийте більше води. Пити більше води, щоб припинити затримку води, може здатися нелогічною порадою, але при зволоженні організму легше вимивати зайву сіль і відходи.
Уникайте продукти з високим вмістом натрію, оброблені харчові продукти, нездорові жири та напої з високим вмістом цукру щоб уникнути затримки рідини.
8 простих способів скинути вагу (швидко та безпечно)
- Вправа.
- Збільшити калій.
- Контролюйте споживання солі.
- Добавки магнію.
- Спробуйте кульбаба.
- Їжте певні продукти та трави.
- Скоротіть вуглеводи.
- Споживайте кофеїн.