Ваш настрій може змінитися, коли у вас є тяга, і ваш пульс і артеріальний тиск можуть підвищитися. Бажання закурити приходить і зникає. Ви можете почати відчувати тягу протягом години або двох після останнього вживання тютюну, і вона може виникати часто протягом наступних кількох днів або тижнів.
Потяг до нікотину може початися через 30 хвилин після останньої сигарети. Індивідуальна тяга зазвичай проходить через 3-5 хвилин. Через 2–3 дні після припинення куріння ви можете відчувати найбільшу тягу. Ви повинні припинити відчувати тягу 4-6 тижнів після того, як ви кинете палити.
Відмова від нікотину — це фізичні та психологічні симптоми, які ви відчуваєте, коли нікотин виходить із вашого тіла. Симптоми включають потяг до нікотину, роздратування, розчарування, проблеми зі сном і проблеми з концентрацією.
Тригери зняття включають:
- Тяга до смаку сигарети.
- Пахне сигаретним димом.
- Поводження з сигаретами, запальничками та сірниками.
- Необхідність зробити щось руками або ротом.
- Почуття неспокою або інші симптоми відміни.
Наступні методи можуть допомогти вивести нікотин з організму:
- Пийте багато води, щоб вивести продукти життєдіяльності з нирок і печінки.
- Виконуйте вправи, щоб прискорити рух крові, прискорити кровообіг і вивільнити продукти життєдіяльності через піт.
- Їжте здорову дієту, багату антиоксидантами, щоб допомогти організму відновитися.