Місцеві елітні бігуни, подібні до тих, кого ви, ймовірно, побачите, перериваючи стрічку на своїй громадській гонці, можуть завершити гонку на 5 км за фінішний час 15-17 хвилин (або навіть швидше) для чоловіків або 18-20 хвилин для жінок.
Порівняння часу фінішу чоловіків на дистанції 5 км Для чоловіків, щоб бути бігуном вище середнього, ви повинні бути швидшими, ніж 31:28 хвилина. Якщо ви можете пробігти 30-хвилинну дистанцію 5 кілометрів, то ви швидше за 65% чоловіків.
Це є час, який ви пробігаєте на кожну милю в гонці на 5 км. Отже, якщо ви бігаєте 5 кілометрів за 24 хвилини, ваш темп становить близько 8 хвилин на милю. У вас є діапазон темпів; те, наскільки швидко ви пробігаєте 800 метрів, відрізняється від того, наскільки швидко ви бігаєте милю, яка відрізняється від того, наскільки швидко ви бігаєте напівмарафон.
Більшість початківців беруть про 30–35 хвилин і більше. Я почав брати участь у щотижневих пробіжках на 5 км у Лондоні та аналізував результати після кожної пробіжки. Ось що я знайшов. Найкраще, що я бачив (від 2 до 3 людей), пробігло б 5 км приблизно за 17 хвилин. Наступний кращий, приблизно 8–10 людей, пробіжить приблизно за 18–20 хвилин.
Якщо ви новачок і ваш вік від 20 до 40 років, хороший середній час – 31:59. Однак, якщо ви новачок або середній рівень, ви шукаєте 26:42 і 22:58 відповідно. Досвідчені бігуни біжать у середньому 20:12, але елітні спортсмени та спортсмени світового класу часто фіксують час з 18:00 до 12:35!