Електролітні напої містять воду, електроліти — зазвичай натрій і калій — і цукор. Основна мета електролітного напою — допомогти вам відновити гідратацію, тому електролітні напої — це переважно вода. Додається різна кількість цукру та електролітів залежно від призначення напою.Aug 7, 2023
Спортивні напої можуть принести користь спортсменам. Основні компоненти спортивних напоїв — вода, вуглеводи та електроліти — важливі для різних аспектів виконання вправ. Вода та електроліти втрачаються з потом, і важливо замінити їх, особливо під час тривалих фізичних вправ ( 10 ).
Напої, як кокосова вода, молоко, фруктовий сік і спортивні напої все це може сприяти гідратації та балансу електролітів. Для більшості людей для підтримки рівня електролітів достатньо збалансованої дієти та достатнього споживання води.
Що таке електроліти? Електроліти — це хімічні речовини, які проводять електричний струм, якщо їх розчинити у воді. Вони регулюють роботу нервів і м’язів, зволожують організм, балансують кислотність крові та тиск, а також допомагають відновлювати пошкоджені тканини. М’язи та нейрони іноді називають «електричними тканинами» тіла.
Деякі люди, які живуть у жаркому кліматі, можуть отримати користь від щоденного вживання порошку електролітів, тоді як іншим може знадобитися споживати електроліти лише під час тривалих тренувань. Якщо ваша мета — почати пити порошок електроліту щодня, почніть з малого. Спробуйте випити кілька пакетів щотижня, і ви досягаєте щоденного використання.
Незважаючи на те, що напої з електролітами чудово підходять для регідратації, вони можуть мати кілька недоліків, якщо вживати їх занадто часто: Високий вміст цукру. Багато комерційних електролітних напоїв містять велику кількість цукру або штучних підсолоджувачів (що інколи може бути гіршим для здоров’я).