Маючи малечу, про яку потрібно піклуватися, і так багато справ, ви можете захотіти відновити свою звичайну щоденну діяльність. Але важливо прислухатися до свого організму і не перестаратися з фізичними навантаженнями. Уникайте згинання, розтягування або підйому — і не носіть нічого важчого за свою дитину протягом перших чотирьох-шести тижнів. 28 березня 2023 р.
Коли я можу почати згинання після кесаревого розтину? Коли ваше тіло заживає і біль зменшується під час руху, ви можете повільно спробувати нахилитися (між 4 і 6 тижнями). Спочатку повільно нахиліться на кілька дюймів і встаньте назад. Коли ви випрямитеся, ви потягнетеся, щоб встати.
Уникайте підняття важких предметів і тримайтеся подалі від вправ з обтяженнями протягом тривалого часу після пологів. Зосередьтеся на зміцненні кора та м’язів тазового дна, щоб краще підтримувати спину. Зверніть увагу на поставу – сядьте прямо, відкинувши плечі назад. Уникайте спати на спині.
Намагайтеся не сидіти, схрестивши ноги. Важливо подбати про свою спину після народження дитини. Ваша нижня і верхня частини спини будуть під загрозою травми протягом шести місяців після пологів, тому що: а) ваші м’язи живота, які зазвичай допомагають підтримувати хребет, слабкі та розтягнуті.
За даними Центру спеціальної хірургії, найкраще положення для сну після кесаревого розтину (і більшості операцій загалом!) на спині. У більшості випадків сон на спині може бути найкращим варіантом, щоб зменшити тиск на розріз.
Уникайте згинання, розтягування або підйому — і не носіть нічого важчого за дитину протягом перших чотирьох-шести тижнів. Якщо вам доводиться кашляти або чхати, тримайтеся за живіт, щоб підтримувати живіт. Деякі пацієнти вважають, що абдомінальний биндер є корисним. Обмежте користування сходами, якщо це боляче або важко.