Дієта Code Red є дієта з високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів. Дієта Code Red наголошує на їжі рослинного походження; однак м'ясо не є обмеженням. У період схуднення дозволені всі овочі, крім картоплі. Крісті каже, що фруктам заборонено під час схуднення, оскільки вони містять цукор, який може підвищити інсулін.
На дієті Zone ви отримуєте 3-разове харчування та 2 перекуси на день. Кожен є суміш білка з низьким вмістом жиру, як курка без шкіри, індичка або риба; вуглеводи (переважно фрукти та овочі); і невелика кількість «хорошого» жиру, як-от оливкова олія, мигдаль і авокадо.
Хоча дієта Code Red передбачає вживання великої кількості червоних продуктів, вона також має обмеження щодо того, що ви можете, а що не можете їсти. Ви повинні уникати такі фрукти, як банани, яблука та манго. Овочі, такі як морква, горіховий кабачок і солодка картопля, корисні для вживання, якщо їх попередньо приготувати.
Хоча співвідношення білків, жирів і вуглеводів у зональній дієті знаходиться в діапазонах, рекомендованих Інститутом медицини, дієта може містити занадто багато білка, якщо у вас захворювання нирок або інші проблеми зі здоров’ям. Можливо, вам також доведеться ретельно перевіряти рівень холестерину та жиру, якщо у вас високий рівень холестерину.
Кодуйте правила червоної дієти
- Без вживання соди.
- Овочі з кожним прийомом їжі (в міру ваших можливостей)
- 7-8 годин сну щоночі.
- Обмеження в 2-3 чашках кави на день.
- Це не включає мокко або латте (тому нічого з них)
- Тільки 2-3 прийоми їжі на день (без перекусів)
- Не можна їсти після 18:30.
однак, існує менше доказів на підтримку ефективності дієти Zone, особливо в довгостроковій перспективі. Підрахунок калорій і макроелементів може призвести до втрати ваги для деяких людей у короткостроковій перспективі, але багато людей можуть виявити, що вони не в змозі підтримувати ці практики.