Це може бути викликано або погіршуватися стрес, втома, шум або відблиски. Ви можете відчувати труднощі зі сном. Головний біль напруги зазвичай не викликає нудоти або блювоти. Люди з головним болем напруги часто намагаються полегшити біль, масажуючи шкіру голови, скроні або нижню частину шиї.
Застосовуйте тепло, щоб зняти напружені м’язи шиї та плечей. Використовуйте грілку, грілку, гарячий душ або ванну, теплий компрес або гарячий рушник. Або прикладіть лід або прохолодну мочалку до чола. Масаж також може зняти м’язову напругу, а іноді і головний біль.
Прикладення тепла або льоду — залежно від того, що ви віддаєте перевагу — до хворих м’язів може полегшити головний біль напруги.. Для тепла використовуйте грілку, грілку, теплий компрес або гарячий рушник. Також може допомогти гаряча ванна або душ.
7 способів впоратися з головним болем напруги Мінімізуйте стрес: намагайтеся уникати або обмежувати стресові події. Робіть перерви: Обмежте час, який ви проводите, дивлячись на телефон. Робіть перерви під час довгих поїздок. Налаштуйте свій спосіб сну: спробуйте спати на спині або на боці з подушкою для тіла, а шия — у нейтральній позі.
Загальні симптоми головного болю напруги включають: біль з обох сторін голови, обличчя або шиї. відчуття, ніби щось тисне на вашу голову або стягується навколо неї. уражена ділянка може бути чутливою, а голова може боліти сильніше при дотику.
2. Зелений чай
- М'ятний чай. Доведено, що олія перцевої м’яти, нанесена на лоб і скроню, ефективно зменшує головний біль від напруги. …
- Імбирний чай. Імбирний чай може допомогти зменшити симптоми, які часто супроводжують мігрень, такі як блювота та нудота. …
- вода Відомо, що зневоднення викликає мігрень. …
- смузі. …
- Фруктові соки.