L-карнітин тартрат – Найпопулярніша форма левокарнітину для схуднення. Це високостійка сіль, яка при попаданні в шлунок легко розпадається на карнітин (70%) та винну кислоту (30%), яка надає добавці трохи кислуватий смак. Подібна комбінація речовин дозволяє їм всмоктуватись швидше.
Таблетки або капсули
| Найкращий L-карнітин у вигляді таблеток або капсул | ||
|---|---|---|
| 1 | SAN Alcar 750 | 9.9 / 10 |
| 2 | SAN L-Carnitine Power | 9.8 / 10 |
| 3 | VP Laboratory L-Carnitine Capsules | 9.8 / 10 |
| 4 | Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine | 9.8 / 10 |
Оптимальна доза карнітину – 600 – 1500 мг на добу (зазвичай разова доза становить 750 мг). Приймати більше 2 г недоцільно, оскільки дослідження не виявили жодних переваг вищих доз. Приймати L-карнітин рекомендується за 30-60 хвилин перед тренуванням та вранці на голодний шлунок.
Головна функція L-carnitine полягає в транспортування жирів у мітохондрії з метою їх руйнування та переробки в енергію. При прийомі біологічно активних добавок, що містять карнітин цей процес посилюється, що призводить до зниження маси тіла.
Як відомо, мітохондрії – це маленькі генератори енергії. L-карнітин доставляє їм паливо у вигляді жирних кислот, при руйнуванні яких виділяється енергія. Саме тому з'явилася думка, що L-карнітин – чудовий жироспалювач.