Відчуття, як стегно «виходить» на вас частково може бути наслідком травматичної події або травми, розтягнення зв’язок або натягу, тривалого лежання на боці, надмірного навантаження, ригідності м’язів або сидіння в незручній позі.25 червня 2020 р
Слабкі згиначі стегна можуть призвести до надмірної компенсації навколишніх м’язів, що призведе до болю при ходьбі. Недостатнє використання м’язів і тривале сидіння можуть бути причиною слабких згиначів стегна. Слабкість цих м’язів може призвести до болю в різних областях, включаючи спину, пах і коліна.
Нерідкі випадки, коли пацієнти скаржаться на «зловмисний біль» або відчуття «пропускання» в стегні. Біль у паху може бути викликана багатьма різними причинами. Ці симптоми можуть бути пов’язані з раннє пошкодження суглоба, пов’язане або з раннім артритом кульшового суглоба, або з інших причин, таких як удар.
Чотири прості вправи, щоб виправити опущення стегон
- Застібки на стегнах – 3 підходи по 15 з кожного боку.
- Ізометрична фіксація сідниць – 3 підходи по 30 секунд у кожній стороні.
- Ходьба крабом із стрічкою опору – 3 підходи по 30 секунд у кожному напрямку.
- Glute Med & Psoas Drill – 3 підходи по 10 з кожного боку.
Виникає біль у стегнах і тріскання коли м’язи та сухожилля, що підтримують ваше стегно, стають надзвичайно напруженими. Сухожилля – це міцні смуги тканини, які з’єднують м’яз з кісткою. Відчуття клацання або тріскання виникає, коли напружена тканина перетинає кістковий виступ у тазостегновому суглобі.
Невідкладна допомога: якщо ви підозрюєте, що у вас вивих стегна, не намагайтеся його зрушити. Викличте швидку допомогу і вирушайте в травмпункт. Травма є гостро болючою, і її необхідно терміново лікувати, щоб мінімізувати довгострокові пошкодження.