Після 21 дня ходьби: у вас менше розміру одягу! М'язи більш чіткі, дюйми втрачені, 6-10 фунтів пішли! Ваша енергія зашкалює! Усі показники стану здоров’я покращуються – артеріальний тиск, холестерин, рівень глюкози та багато іншого!
Подібно до прогулянок на свіжому повітрі, прогулянок у приміщенні — або по коридору, або на місці — може бути корисним для схуднення, якщо ви досягнете високої інтенсивності. Ключ до отримання максимальної користі від тренувань з ходьбою вдома полягає в мінімізації сидячого перебування (перегляд телевізора) і максимальному використанні випадкових занять.
«Це дуже добре для людей, які тільки починають», — каже Бореман. «Ходьба на місці — це вправа, яка допоможе спалити калорії за короткий проміжок часу». Але Бореман каже, що врахування дієти та частоти фізичних вправ відіграє важливу роль у результатах, які ви побачите.
Будь-який рух, який ви робите, може допомогти вам стати фізично активнішим. Відповідаючи на це питання, ви повинні запитати себе: яка моя мета? Якщо ви просто хочете більше рухатися, то так: Ходити по дому – це вправа.
Ключ до схуднення на 20 фунтів за допомогою ходьби полягає в тому, щоб поставити відповідні цілі та зрозуміти основи схуднення. Скільки часу мені знадобиться, щоб скинути 20 фунтів? При швидкості втрати ваги ½-1 фунт на тиждень, швидше за все, вам знадобиться принаймні 20 тижнів, щоб скинути 20 фунтів.