Жирна риба, така як лосось, скумбрія, оселедець, сардини, палтус та анчоуси багаті на здорові поліненасичені жири. У цій рибі також достатньо білка, тому Це ідеальний інгредієнт для повсякденного раціону. Варто лише обмежити порцію, 90 г буде достатньо.
Дієтологи нагадують: салати на святковому столі мають бути без майонезу, якщо ви не хочете набрати зайвих кілограмів. Картопля не нашкодить, якщо їсти її з м'ясом та овочами. Оселедець під шубою, де дуже багато вареного буряка, картоплі, моркви – це цукрова бомба, впевнена дієтолог Діана Заверюха
Оселедець у популярному новорічному салаті можна без проблем замінити іншою рибою, наприклад горбушів. Також фахівці стверджують, що дуже смачна і м'ясна альтернатива. Тому можете нарізати в салат варене філе курки або індички.
Чим шкідливий оселедець під шубою Вони містяться в оселедці та в майонезному соусі, тому улюблена страва небезпечна для людей з надмірною вагою.. Також в основу входять овочі з підвищеним вмістом крохмалю – картопля та морква. Вони мають підвищений глікемічний індекс.
Що можна їсти на кетогенній дієті
- М'ясні продукти (свинина, баранина, качка, гусак), м'ясні консерви (паштет, бекон, ковбаса, шинка), субпродукти.
- Риба та морепродукти. …
- Горіхи та насіння (всі види).
- Рослинні олії, вершкове масло.
- Молочні продукти та яйця, жирний сир, сметана, вершки, жирні сорти сиру, яйця.