Майже будь-який вид йоги призначений для здорових людей. Хоча існує такий напрямок, як йогатерапія, самостійно за наявності проблем зі здоров'ям їй не можна займатися: тільки після консультації з лікарем і тільки під наглядом йогатерапевта, а не звичайного інструктора.
Так, йога допоможе схуднути, якщо в цьому полягає мета твоїх занять. Як і будь-які вправи, вона допомагає спалювати калорії та тренувати м'язи. Щоправда, швидкість зниження ваги буде невеликою, особливо якщо більше в цьому напрямі нічого не робити. Залежно від типу йоги, ефект може бути різним.
Зумба, йога та пілатес – це теж фізична активність. Але якщо ви раптом вирішите, що побудувати гарне тіло можна тільки за рахунок таких вправ – це помилка. Щоб отримати гарне тіло – потрібні м'язи, м'язи з'являться після силових тренувань. Але ніяк після занять йогою.
Відвідуйте йогу не менше 2-3 разів на тиждень по 1-1,5 години. Як і будь-яка інша фізична активність, йога любить сталість. Але й займаючись навіть у домашніх умовах потроху, але регулярно можна побачити бажані зміни. 15-20 хвилин щоденних тренувань зміцнюють м'язи та сприяють схуднення.
Йогою можна почати займатися у будь-якому віці. Прості асани Хатха-йоги або йогатерапії, які часто легко виконувати ідеально підходять для пенсіонерів.