Для дорослих і дітей, на кожен день і як святкова страва — фруктові салати користуються популярністю. Вони анітрохи не заважають дієті (при нежирній заправці), оскільки містять від 40 до 120 ккал на 100 грамів.
Сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня. Тому потрібно обов'язково з'їсти корисну страву, багату на вітаміни і мікроелементи. Тоді організм отримує необхідні йому речовини та достатньо енергії. Салат на сніданок – ідеальний варіант.
Фруктові салати справжнє джерело вітамінів, мінералів, ферментів та антиоксидантів. Всі ці речовини потрібні клітинам для нормальної роботи. Вони допускають передчасне старіння, зменшують хронічні запалення, забезпечують захист від вільних радикалів.
18 годин Терміни придатності салатів регламентовані: Салати з сирих овочів або фруктів, можуть зберігатися 18 годин, після заправки – лише 12. Салати з додаванням м'яса, птиці, копченості – 18 годин (після заправки – 12). Салати та вінегрети з варених овочів – теж 18 годин (після заправки – 12).
Які фрукти шкодять фігурі?
- виноград висококалорійний …
- банани – досить солодкі, тому не надто сприяють схуднення
- кавуни – у цих плодах глікемічний індекс зашкалює. …
- сухофрукти та консервовані плоди також містять багато цукру та мають дуже високу калорійність.