– Де краще бігати і якою поверхнею? – Ідеально бігати в лісі або знайти парк з рівною ґрунтовою доріжкою. Чим м'якша поверхня, тим менше негативного впливу на тіло. Однак якщо нічого такого поблизу немає, це не означає, що потрібно відмовитися від пробіжок.
Де побігати
- Таврійський сад Це один із найпопулярніших парків для пробіжок у центрі. …
- Парк імені Кірова Центральний парк культури та відпочинку ім. …
- Московський парк Перемоги.
- Парк «Соснівка» …
- Парк 300-річчя Санкт-Петербурга.
- Муринський парк.
- Куракіна дача.
- Юсупівський сад
Покриття на стадіоні та манежі – найбезпечніше. Якщо у вас є можливість займатися там і вам не нудно бігати по колу, вибирайте його.
Ідеально – щоранку. Так організм звикне не ніжитися цього дня в ліжку до обіду, а вже зранку бігти «на всі гроші». Плюс недільного піку тижневих бігових навантажень ще й у тому, що понеділок, зазвичай напружений у плані роботи, можна зробити днем відпочинку від тренувань.
за містом бігати тільки узбіччям (ПДР не забороняють це) подалі від проїжджої частини дороги, краще, якщо ви рухатиметеся по узбіччі вздовж зустрічної смуги, тобто обличчям до машин, що рухаються поруч, не бігати по узбіччям швидкісних трас і автомагістралей, це заборонено ПДР і дуже небезпечно.