Ми часто відчуваємо страх коли ми відчуваємо загрозу — реальну чи уявну. Це може бути справді незручним відчуттям і може навіть заважати вам думати про щось інше. Це може здатися не таким, але страх насправді може бути корисним! Зазвичай страх змушує нас діяти так, щоб захистити себе.
Можливі причини тривоги можуть включати генетика, стресові ситуації, попередні травми, ліки та проблеми з фізичним здоров’ям. Не всі речі, які викликають тривогу, очевидні або помітні у вашому повсякденному житті. Якою б не була причина вашого хвилювання, знайте, що підтримка доступна.
Кроки, які допоможуть вам подолати ваші страхи
- Подумайте про свої фізичні почуття та поведінку. …
- Змініть те, як ви бачите страх. …
- Розбирайте та оцінюйте страшні ситуації. …
- Почніть з найлегшого. …
- Дозволь собі відчути страх. …
- Працюйте, але не поспішайте.
Страх – одне з основних людських емоцій. Він запрограмований у нервовій системі і працює як інстинкт. З дитинства ми маємо інстинкти виживання, необхідні для відповіді страхом коли ми відчуваємо небезпеку або небезпеку. Страх допомагає захистити нас.
Потенційні причини автофобії включають: Ігнорування, відсутність піклування або відчуття покинутості. Розлучення або втрата батьків у дитинстві. Розлука з коханою людиною в натовпі або в іншому публічному місці.
Подивіться навколо себе і назвіть три речі, які ви бачите. Потім назвіть три звуки, які ви чуєте. Нарешті, рухайте трьома частинами тіла — щиколоткою, пальцями або рукою. Щоразу, коли ви відчуваєте, що ваш мозок рухається зі швидкістю 100 миль на годину, цей розумовий трюк може допомогти зосередити ваш розум, повертаючи вас у теперішній момент, каже Чанскі.