Фактори, що сприяють самотності, включають ситуаційні змінні, такі як фізична ізоляція, переїзд на нове місце та розлучення. 5 Смерть людини, яка має важливе значення в житті людини, також може викликати почуття самотності. Самотність також можна пояснити внутрішніми факторами, такими як низька самооцінка.5 грудня 2023 р.
Виявляється, ви не самотні, хто так відчуває. Фактично, нещодавній звіт з Гарварду виявив це 36% дорослих американців відчувають серйозну самотність «часто» або «майже весь час». (Серед молоді та матерів із дітьми ця кількість була ще більшою.)
- Дізнайтеся більше про комфорт у власній компанії. Мати багато друзів і знайомих у вашому житті не означає, що ви не почуватиметеся самотніми. …
- Спробуйте відкритися людям, яких ви знаєте. …
- Повільно. …
- Встановіть нові зв'язки. …
- Намагайтеся не порівнювати себе з іншими. …
- Дивитися за собою. …
- Спробуйте терапію розмовою.
Небажання бути поруч з іншими може бути пов’язано з: низька самооцінка (все одно я нікому не подобаюся) контрзалежність (мені ніхто не потрібен, я хочу, щоб вони трималися подалі) соціальна тривога (це небезпечно бути поруч з іншими).
Соціолог Каслі Кіллам пояснює: «Самотність може виникнути через те, що ви не відчуваєте, що вас бачать, розуміють або підтверджують. Це може бути результатом проведення часу з людьми, які не поділяють ваших цінностей чи інтересів. Це також може виникнути через занадто багато поверхневих взаємодій і недостатньо глибоких зв’язків».
Деякі дослідження показують, що самотність може посилити стрес. Це також пов’язано з підвищеним ризиком певних проблем з психічним здоров’ям. Наприклад, депресія, тривога, низька самооцінка та проблеми зі сном. Моя тривога та депресія відокремлюють мене від людей і не дозволяють робити те, що я хотів би робити.