Причини тривоги на робочому місці включають занепокоєння щодо ефективності вашої роботи, робочих стосунків, тривалої роботи, майбутніх дедлайнів, безпеки вашої роботи чи токсичної культури на робочому місці.10 лютого 2021 р
Для деяких людей, надто довгий робочий день, сильний стрес, відсутність підтримки з боку керівників і колег і пов’язані з цим фактори може призвести до того, що хтось занепокоєний на роботі, каже Груттадаро. Інші ситуації, які можуть викликати у вас тривогу, включають: вирішення проблем на роботі.
Моя робота викликає у мене тривогу. Чи повинен я кинути? Якщо ви відчуваєте стрес, пов’язаний з роботою, природно думати про відмову. Хоча я прихильник того, щоб уникати ситуацій, які шкодять вашому психічному здоров’ю, я також вважаю, що важливо по-справжньому подумати, перш ніж приймати таке важливе рішення.
Поясніть свої труднощі та потреби та будьте відкритими для відповідей на запитання, але знайте це ви повинні розкривати лише те, що вам зручно. Якщо питання переходить межу, ви не повинні на нього відповідати. Чітко скажіть, що вам потрібно від свого керівника.
Боротьба вийти на роботу може виникнути через такі тривоги, як страх невдачі, соціальні взаємодії або занепокоєння щодо безпеки роботи. Почуття тривоги щодо повернення на роботу після відпустки може посилити ці страхи.
8 порад, які допоможуть вам перестати думати про роботу
- Встановіть чіткі межі. …
- Створіть фізичне та психічне розділення. …
- Створіть процедуру відпочинку. …
- Займайтеся тими заходами, які вам приємні та веселі. …
- Практикуйте уважність і медитацію. …
- Заплануйте час для турбот. …
- Робіть багато фізичних вправ. …
- Спілкуйтеся та спілкуйтеся.