Доведено, що такі вправи на розтяжку, як спліт, допомагають у вирішенні таких серйозних проблем зі здоров’ям, як хвороба Паркінсона та серцево-судинні захворювання, заохочуючи силу м’язів, контроль над моторикою та покращуючи кровообіг. Йдеться не про те, щоб стати гіпермобільним, а про те, щоб бути сильним і гнучким у рівній мірі.14 грудня 2022 р.
Якщо у вас є будь-які проблеми, болі або травми, пов’язані з стегнами, підколінними сухожиллями, сідницями або попереком, проконсультуйтеся з лікарем перед початком тренувань на шпагат. Уникайте надмірного розтягування. У кожному положенні опускайтеся якомога нижче – без болю. Ви повинні відчувати хороше, інтенсивне розтягування, але ніколи не відчувати болю!
Практика шпагатів є винятковою для здоров’я ваших суглобів, гнучкості та балансу. Ці речі необхідні для довгострокової фізичної конституції.
Виконання шпагатів чудово підходить для здоров’я ваших суглобів, гнучкості та балансу — якості, які стають дедалі важливішими з віком. Усе це впливає на діапазон рухів, нашу фізичну незалежність і загальну якість життя.
Поширеною проблемою, яка виникає під час бічного шпагату, є болі в тазостегнових суглобах. Зазвичай причиною цього є те, що шпагат виконується неправильно (можливо, потрібно нахилити таз вперед). Ще одна поширена проблема, з якою стикаються під час шпагатів (як спереду, так і збоку), — біль у колінах.
З віком це стане важчим, але з відповідним тренуванням і здоровими суглобами, ви можете робити шпагати незалежно від віку. Це займе багато часу, звичайно, але це залежить від можливостей кожної людини. Це може тривати місяць, два, три… Навіть рік.