Теккамакі здоровий? Текка рол суші є відносно здоровою стравою. Він містить близько 200 мг Омега-3 жирних кислот, багато заліза та білка, низький рівень холестерину та є хорошим джерелом клітковини. Одним із недоліків текка макі є високий рівень натрію.Dec 22, 2022
Здорові варіанти суші
- Сашимі. Сашимі — це свіжа, тонко нарізана сира риба. …
- Райдужний рулет. Відповідно до своєї назви, райдужний рол складається з інгредієнтів яскравих кольорів. …
- Овочеві роли з бурим рисом. Якщо ви не великий шанувальник морепродуктів, овочеві рулетики можуть стати вашим новим замовленням суші. …
- Рол з лососем і авокадо.
Скільки калорій у текка макі? Кількість калорій буде різною для текка макі з ресторанів, але цей рецепт містить 330 калорій на один рулет (6 штук в рулоні). Крім того, цей рулет містить 16 грам білка.
Темпура. Смажена їжа, як відомо, нездорова — в тому числі суші в клярі темпура. «Ви можете легко додати 100, можливо, 200 додаткових калорій, обсмаживши рибу, а потім додавши майонез і соуси», — каже Сміт. «Ви також додаєте набагато більше натрію.
Добре: Тунець Інший хороше джерело омега-3, тунець є популярним вибором для суші, всередині рулету або подається зверху. Ви повинні бути обережні з тунцем – наприклад, великоокий може містити багато ртуті – але порція на тиждень підходить навіть для вагітних жінок і маленьких дітей.
Суші – це поживна страва, яка завдяки своїм інгредієнтам має багато користі для здоров’я. Він містить вуглеводи, нежирний білок і жир. Низька калорійність суші робить його придатним для схуднення. Існує багато видів суші, деякі з них містять більше добавок, які можуть бути шкідливими для здоров’я, наприклад інгредієнти, смажені у фритюрі.