Перевірені часом і науково підтверджені поради радять нам з’їдати цілі фрукти та овочі кілька разів на день, щодня. Тепер це здорово! Порошок зелені можна приймати як добавку щодня, але не слід використовувати замість фруктів і овочів26 березня 2023 р
один раз на день Рекомендована порція більшості порошку зелені один раз на день, і ви отримаєте лише два грами клітковини з цієї порції. Якщо ви будете дотримуватися рекомендації щодо споживання п’яти порцій цілих фруктів і овочів на день, ви збільшите споживання клітковини до 15 грамів.
Додайте до цього той факт, що більшість листових зелених овочів містять високий рівень клітковини, заліза, магнію, калію, фолієвої кислоти та кальцію, багаті на вітаміни A, C, E та K, і містять дуже мало натрію, холестерину, і вуглеводів, ви можете зрозуміти чому зелені овочі повинні бути частиною вашого щоденного раціону.
Оскільки зелень потрібно розмішувати у воді, споживання порції зелені також може допомогти замінити інші джерела рідких калорій у раціоні, як-от солодкі газовані напої, спортивні напої, кава для гурманів тощо. Таким чином ви можете зменшити споживання калорій, що сприяє втраті ваги.
У зелені багато вітаміну А, який може допомогти в боротьбі з прищами, уповільнюючи вироблення шкірного сала. Ця поживна речовина, що любить шкіру, також допомагає виводити токсини та зміцнює захисні тканини шкіри. Вітамін Е, що міститься в листовій зелені, захищає клітини шкіри від пошкодження вільними радикалами.
Покращує здоров’я кишечника та підтримує імунну систему «Пробіотики та пребіотики допомагають розвивати кишковий мікробіом, що може допомогти у здоровій імунній системі та профілактиці захворювань», — каже Зумпано. Крім того, подрібнена зелень має високий вміст вітамінів А і С, які підтримують вашу імунну систему.