Лягати спати голодним може бути безпечно, якщо ви дотримуєтеся добре збалансованої дієти протягом дня. Відмова від нічних перекусів або прийому їжі насправді може допомогти уникнути збільшення ваги та збільшення ІМТ. Якщо ви настільки голодні, що не можете лягти спати, ви можете їсти продукти, які легко перетравлюються та сприяють сну. 24 вересня 2020 р.
Вночі, вашому тілу не вистачатиме білка для перетворення в м’язи, тому воно розщеплюватиме існуючі м’язи для отримання енергії. Почуття слабкості: Ваше тіло цілодобово споживає багато енергії. Отже, лягати спати голодним після не надто здорової їжі не піде вам на користь.
Актуальний Їжа перед сном може стабілізувати рівень цукру в крові та задовольнити тягу, допомагаючи швидше заснути. Ризик їжі перед сном може переважити користь і викликати рефлюкс, печію, збільшення ваги та погіршення сну. Фахівці рекомендують їсти за дві години до сну, щоб уникнути негативних наслідків.
Лягаючи спати натщесерце, ваш шлунок може залишитися порожнім або захотіти наповнитися. Однак лягати спати голодним вважається здоровішим, ніж їсти перед сном. Вживання їжі безпосередньо перед сном або пізня вечеря може призвести до підвищення індексу маси тіла (ІМТ), розладу травлення або безсоння.
Вранці ви повинні відчути голод. Не відчувати голоду до обіду – це не знак пошани! Це сигналізує про те, що в основі може бути проблема, наприклад, підвищений рівень кортизолу, гормональний дисбаланс або млява печінка.
Достатній, спокійний сон дозволяє організму регулювати вироблення цих двох гормонів, створюючи баланс апетиту та насичення. Так само недосип може викликати дисбаланс в організмі. Перегляньте джерело, яке підвищує рівень греліну та знижує рівень лептину. Це може спричинити відчуття голоду протягом дня.