У добавках доступні дві форми вітаміну D: вітамін D3 і вітамін D2. Обидва можуть допомогти усунути дефіцит вітаміну D, але більшість лікарів рекомендують D3, оскільки він трохи активніший і, отже, трохи ефективніший. Вітамін D3 природним чином виробляється тваринами, включаючи людей. Вітамін D2 є рослинною формою.24 авг 2022
Обидві добавки зазвичай використовуються для доповнення вітаміну D. Дослідження показали, що Добавки вітаміну D3 можуть краще підвищити запаси вітаміну D в організмі.
1 Переваги вітаміну D, або «сонячного вітаміну», включають підтримку здорових кісток і підвищення імунітету. Більшість експертів рекомендують менші добові дози (за винятком кількох конкретних обставин здоров’я). 2 Ви можете приймати добавки з вітаміном D2 або D3, але D3 підвищує рівень вітаміну більше, ніж D2.
«Більшість пацієнтів із дефіцитом вітаміну D протікає безсимптомно, однак якщо ви виснажені, у вас болять кістки, у вас м’язова слабкість або змінюється настрій, це свідчить про те, що у вашому організмі щось ненормальне», — каже доктор Лейсі. Симптоми дефіциту вітаміну D можуть включати: Втома. Погано спати.
Холекальциферол (D3) є кращою замінною добавкою, недорогий і легко доступний без рецепта. Моніторинг успіху заміщення вітаміну D є ключовим і має бути пристосований до пацієнта в світлі препарату вітаміну D, щоб забезпечити достатність і уникнути токсичності.
Зрештою, як вітамін D2, так і D3 перетворюються через ферментативні реакції в печінці та нирках в активну форму вітаміну D і можуть прийматися разом [1]. Отже, простими словами, відповідь така ТАК! Ви можете приймати вітамін D і D3 разом.