Дослідження дійшли такого висновку ремені для важкої атлетики забезпечують ідеальну біомеханіку під час базових вправ, таких як присідання та станова тяга. Це пояснюється тим, що використання пояса допомагає мінімізувати небажані рухи хребта, зокрема, надмірне розгинання, згинання та, в більш обмеженому ступені, бічні згинання.22 серпня 2023 р.
Якщо ви новачок у присіданні та піднятті важких речей у тренажерному залі, у вас нещодавно боліла спина під грифом або ви шукаєте способи вийти на плато, можливо, ви задумаєтеся: чи варто мені носити пояс для підйому під час присідань. ? Проста відповідь: так.
Присідання без важкої атлетики може зменшити вантажопідйомність тому що ремінь забезпечує підтримку, яка стабілізує хребет, полегшуючи безпечне підняття важкої ваги. Без цієї підтримки підтримувати правильну форму стає складніше, що призводить до потенційних обмежень у підйомі важких вантажів.
Підсумовуючи, немає однозначної відповіді на те, скільки потрібно присідати, перш ніж надіти ремінь. Це багато в чому залежить від ваших особистих обставин і цілей. Однак загальна вказівка полягає в тому, щоб розглянути можливість використання пояса, коли ви зможете присідати в 1,5 рази більше вашої маси тіла.
Пояс присідання високий присід є відмінна вправа для подальшого розвитку сили та потужного розгинання стегон. Ця вправа може значно принести користь силовому спортсмену, який має справу з проблемами блокування в присіданні та становій тязі, або може використовуватися спортсменами для покращення загальної сили та функції стегна.
Однак Стів Рівз це показав підйомні пояси були настільки ж важливі для бодібілдерів, як і для силачів і олімпійців, коли він продемонстрував використання пояса під час таких вправ, як «присідання», яке є однією з найпопулярніших вправ для бодібілдерів і пауерліфтерів.