Лавки для сидіння надає різноманітні можливості для зміцнення ядра, підвищення стабільності та залучення різних груп м’язів. Якщо ви любитель фітнесу і прагнете максимізувати свої тренувальні зусилля, ось десять ефективних способів використання сидячої лави для тренування всього тіла.24 серпня 2023 р.
Крім того, це також може допомогти вам отримати шість пакетів преса. Крім того, він має багато переваг. Використовуйте лаву для присідань або лаву для тренувань для планки одна з найкращих вправ для зміцнення основних м’язів. Це може покращити поставу та допомогти сформувати окружність талії.
І присідання, і скручування корисні для зміцнення та розвитку основного м’яза. Згодом міцніше ядро також може покращити вашу поставу та зменшити ризик травм спини в подальшому житті. Однак жодна вправа не спалює жир.
Вони притискають ваш вигнутий хребет до підлоги та працюють на згиначах стегон, м’язах, які проходять від стегон до поперекових хребців у нижній частині спини. Коли згиначі стегна занадто сильні або занадто напружені, вони тягнуть нижню частину хребта, що може створювати дискомфорт у попереку..
Лава Sit Up Bench є ідеальним рішенням для жиму лежачи. Ви можете використовувати лаву як є або зі стійкою, щоб включити штангу у своє тренування. Розташуйте себе так, як ви робили б на початку кранчу, закріпивши ноги.
Хоча не існує єдиної вправи, яка спалює лише жир на животі, будь-яка вправа може допомогти зменшити загальний жир у тілі, якщо виконувати її регулярно в поєднанні зі здоровою дієтою. Такі вправи для преса, як сухарики або присідання, не спалюють жир на животі, але вони можуть допомогти животу виглядати більш плоским і підтягнутим.