І палео-, і кето-дієти можуть бути здоровими варіантами, залежно від того, як вони реалізуються та для чого вони використовуються. У паралельному порівнянні, Палео дієта є більш здоровим варіантом для більшості людей.13 червня 2018 р
Обидва виявилися ефективними для короткострокової втрати ваги, контролю рівня глюкози, а також зниження холестерину та артеріального тиску. Але довготривалих досліджень бракує. Багатьом людям важко дотримуватися будь-якої дієти в довгостроковій перспективі палео може бути легшим, оскільки пропонує більше гнучкості.
5 прихованих небезпек палео-дієти
- 1) Споживання вуглеводів від низького до помірного. …
- 2) Обмеження молочних продуктів. …
- 3) Насичені жири рекомендуються в дуже великих кількостях. …
- 4) Споживання великої кількості червоного та жирного м’яса. …
- 5) Сегментація «хороших» і «поганих» продуктів.
Суть Палео-дієта може допомогти вам схуднути або зберегти здорову вагу. Це також може мати інші корисні наслідки для здоров’я. Але немає довгострокових клінічних досліджень про переваги та потенційні ризики дієти.
Хоча і кето-дієта, і Середземноморська дієта можуть одночасно сприяти втраті ваги, дані свідчать про те, що середземноморська дієта безпечніша, стійкіша та ефективніша в довгостроковій перспективі.
“Палео-дієта стосується необроблених натуральних продуктів: згадайте овочі, фрукти, м’ясо, морепродукти, природні джерела жиру, горіхи, насіння та яйця.", – каже Джинджер Халтін, лікар-дієтолог із Сіетла.