Середня вага дівчат За даними CDC, більшість 13-річних дівчат важать від 76 до 148 фунтів (фунтів). 50-й процентиль ваги в цій групі становить приблизно 101 фунт. Це означає, що приблизно 50% дівчат цього віку важать менше 101 фунта.22 жовтня 2023 р
Поради для успіху
- Зробіть це сімейною справою. Попросіть маму чи тата надати допомогу та підтримку. …
- Слідкуйте за напоями. …
- Почніть з малого. …
- Припиніть їсти, коли ви ситі. …
- Помітьте, чи ви голодні, перш ніж потягнутися за перекусом. …
- Плануйте регулярні прийоми їжі та перекусів. …
- Їжте більше фруктів і овочів. …
- Уникайте модних дієт.
Якщо ваша дитина має недостатню вагу, почніть з забезпечення того, щоб більшість страв і закусок були багатими поживними речовинами. Хороші джерела білка для збільшення ваги включають яйця, арахісове масло та інші горіхові масла, бобові супи, хумус і знежирене або повне жирне молоко, йогурт і сир.
Це цілком нормально, в такому віці ваш метаболізм дуже швидкий, тобто ви швидко спалюєте калорії. Чим більше калорій ви спалюєте, тим більше ваги втрачаєте.
За винятком першого року життя, ми відчуваємо найбільше зростання в підлітковому віці. У віці від 13 до 18 років більшість підлітків подвоюють свою вагу. Проте збільшення ваги залишається делікатною, іноді страшною темою для батьків, які бояться занадто швидкого збільшення ваги. Це допомагає зрозуміти, що є нормальним.
За даними CDC, більшість 13-річних дівчаток важать від 76 до 148 фунтів (фунтів). 50-й процентиль ваги в цій групі становить приблизно 101 фунт. Це означає, що близько 50% дівчат цього віку важать менше 101 фунта. Якщо 13-річна дівчинка важить менше п’ятого процентиля, лікар може класифікувати це як недостатню вагу.