Це лише опис того, як ви виглядаєте, а не генетичні типи статури. Насправді існує три категорії статури, до яких можна віднести: мезоморф, ектоморф і ендоморф. Вони визначаються твоєю ДНК ви не можете змінити свій тип фігури, однак ви можете тренуватися так, щоб доповнювати ваш тип фігури.
10 найкращих вправ для композиції тіла для трансформації форм тіла
- присідання. Присідання мають чудову рентабельність інвестицій. …
- віджимання. Віджимання — найпростіша, але ефективна та найскладніша вправа, яку ви будете використовувати. …
- Дошки. Чудово підходить для домашніх тренувань, дошки зміцнюють м'язи і покращують поставу. …
- Берпі. …
- Випади.
Зміна складу вашого тіла шляхом збільшення м’язів і втрати жиру також покращує вашу витривалість і робить вас більш пружними та витонченими. Обсяг корекції форми, який ви можете здійснити, залежить від вашої поточної статури, часу, який ви повинні присвятити процесу, і вашого рівня відданості.
Ви можете помітити деякі зміни на 6-8 тижнів. Ви можете значно покращити своє здоров’я та фізичну форму за 3-4 місяці (12). Деякі експерти стверджують, що якщо ви постійно тренуєтесь і ретельно стежите за своїм харчуванням, ви можете розраховувати на шість упаковок, м’язисту статуру та худорляве тіло протягом року.
Те, чи є ви ендомофом, здебільшого визначається факторами навколишнього середовища (читайте: вашою дієтою), а не вашою генетикою, оскільки це здебільшого залежить від відсотка жиру в організмі, який, в принципі, повністю залежить від вас. Втрачаючи жир, ви можете перейти від ендоморфа до мезоморфа (або ектоморф).
Це лише опис того, як ви виглядаєте, а не генетичні типи статури. Насправді існує три категорії статури, до яких можна віднести: мезоморф, ектоморф і ендоморф. Вони визначаються твоєю ДНК ви не можете змінити свій тип фігури, однак ви можете тренуватися так, щоб доповнювати ваш тип фігури.