Плавання приносить багато користі для здоров'я, скелетної системи та тіла, що худне, особливо зменшуючи надлишок жиру на животі. Під прямим впливом води в поєднанні з рухом усього тіла це допомагає спалювати калорії та швидко вивільняти енергію. Плавання спалює більше калорій, ніж швидка ходьба або біг підтюпцем.
Під час плавання тримайте тіло прямо. Це запрацює м’язи живота та зменшить ризик травм. Більше займайтеся кардіо плаванням. Плавати 15-20 хвилин за раз зберігаючи рівень пульсу в зоні спалювання жиру.
Чи можуть вправи з плавання спалити жир на животі? Не можна сказати достатньо: ви не можете помітити, щоб видалити жир зі свого тіла. Отже, хоча ваша ціль може бути стрункішою, плавання не обов’язково спалює жир на животі, зокрема. Але ви можете використовувати плавання та вправи з плавання, щоб скинути жир у всьому тілі, включно зі шлунком.
Які найкращі способи скинути жир на животі? Вирушайте в басейн, щоб спалити калорії та націлити свій животик за допомогою спеціальних гребків і вправ. Брас, батерфляй і на спині усі задіюють ваше ядро, довжина за довжиною, тоді як рухи, такі як хрускіт у воді, дають м’язи преса працювати за гроші.
Butterfly Це найважче для вивчення, і точно не для новачків, але метелик знаходиться у верхній частині списку спалених калорій. Це найефективніший комплексний рух для тонізування та нарощування м’язів. Це допомагає зміцнити верхню частину тіла, тонізуючи груди, живіт, руки (особливо трицепси) і м’язи спини.
Якщо ви шукаєте заняття з низьким навантаженням, яке залучає кілька груп м’язів, покращує здоров’я серцево-судинної системи та зміцнює психічне здоров’я, плавання може бути кращим вибором для вас. Якщо ви прагнете втратити жир, наростити м’язову масу та збільшити силу та силу, тренування в тренажерному залі можуть бути кращим вибором.