Втрата ваги – це найкращий спосіб отримати худі руки, і найздоровіший спосіб схуднути – це фізичні вправи. CDC рекомендує дорослим приділяти приблизно 150 хвилин аеробної активності та силових тренувань протягом тижня. Якщо ви вже так багато тренуєтеся, спробуйте покращити свій розпорядок дня.
Ти ж не хочеш травмувати. себе. Дайте вашим рукам відпочити протягом 10 секунд, розслабте руки та плечі.
Як зробити ваші руки стрункішими, змінивши спосіб життя
- Пийте менше алкоголю. Алкоголь може викликати набряки та затримку води, також відоме як алкогольне здуття живота.
- Піти погуляти в парк. …
- Приймайте вітамін D…
- Займайся йогою.
Є кілька кроків, які можуть допомогти вам збільшити вагу руки – * Їжте більше калорій на день, включаючи білок. Почніть з поступового збільшення споживання їжі. Додайте соєві боби, молоко та яйця у свій раціон. * Аеробні вправи від 15 до 30 хвилин 3 рази на тиждень.
Вправи для зміцнення рук можуть зробити м’язи більшими або товщими, якщо не довшими. Перелом руки або інша травма також можуть вплинути на форму та розмір руки.
Втрата ваги – це найкращий спосіб отримати худі руки, і найздоровіший спосіб схуднути – це фізичні вправи. CDC рекомендує дорослим приділяти приблизно 150 хвилин аеробної активності та силових тренувань протягом тижня. Якщо ви вже так багато тренуєтеся, спробуйте покращити свій розпорядок дня.