Скільки яєць забагато? Немає конкретної кількості яєць, яку людина повинна їсти в рамках здорового харчування. Вживання певної кількості яєць може принести певну користь для здоров’я, але необхідні додаткові дослідження щодо того, скільки яєць людина повинна з’їдати на день.
Результати не показали жодних значущих змін у рівнях ЛПВЩ («хороший» холестерин) або ЛПНЩ («поганий» холестерин) між цими двома групами, що свідчить про те, що вживання щонайменше 12 збагачених яєць щотижня не мало негативного впливу на рівень холестерину.
Наприклад, яйця зазвичай їдять з іншими продуктами з високим вмістом солі, насичених жирів і холестерину, такими як бекон, сир і масло. Відомо, що ці продукти підвищують ризик серцево-судинних захворювань, тому їх слід їсти помірно. Більшість здорових людей можуть їсти до семи яєць на тиждень не впливаючи на здоров'я їх серця.
Вживання більше дюжини збагачених яєць щотижня не вплинуло негативно на рівень холестерину порівняно з безяєчною дієтою серед дорослих США віком 50 років і старше.Згідно з новим дослідженням, яке буде представлено на щорічній науковій сесії Американського коледжу кардіології в Атланті.
Споживання 10 яєць на день не рекомендовано. Яйця мають дуже високий вміст білка, який є поживною речовиною, яка може порушити функцію нирок і збільшити ризик утворення каменів у нирках при надмірному вживанні. Вживати 10 і більше яєць в день також не рекомендується, тому що здорове харчування має бути різноманітним і різноманітним.
молоко (за бажанням) Яйця – відмінне джерело білка, немає рекомендованих обмежень щодо кількості яєць, які ви повинні з’їдати на тиждень, але різноманітність важлива для збалансованого харчування, тому спробуйте пашот, варений омлет, щоб переконатися, що ви змішуєте свої страви.