Однак, оскільки рекомендація щодо збалансованої дієти включає від 3 до 5 порцій фруктів щодня, банани, безумовно, можна включити в здорову дієту, навіть якщо метою є схуднення. Банани ситні, поживні, і їх можна поєднувати з багатьма іншими продуктами для повноцінного перекусу.
Зелені незрілі банани містить резистентний крохмаль, який пов’язаний із втратою ваги та зниженням рівня цукру в крові.
Банани – чудовий продукт для спалювання жиру на животі. Банани при помірному споживанні не викликають і не збільшують жир на животі. Банани – це універсальні фрукти, які можна їсти, щоб схуднути або підтримувати вагу. Перекусіть замість солодкого, наприклад, печива чи тістечок.
Скільки бананів потрібно їсти в день? Хоча немає суворого правила, краще не їсти більше одного-двох бананів на день. Більше споживання може призвести до збільшення ваги, оскільки вони містять і вуглеводи, і цукор. Переконайтеся, що ви їсте збалансовану дієту, включивши в неї ряд свіжих фруктів і овочів.
Хоча загального правила немає, Дотримання одного-двох бананів на день не повинно викликати проблем у більшості людей.