Спалювання калорій Одне дослідження, проведене в Університеті Вісконсіна, дійшло висновку, що Cybex Arc Trainer є найкращим вибором для втрати калорій. у порівнянні з іншими тренажерами з легким ударом, такими як Precor Adaptive Motion Trainer та еліптичний тренажер EFX 546i.
Інтенсивність тренування Ви можете втратити більше ваги, покращити роботу серця і навіть допомогти модулювати рівень інсуліну, виконуючи короткі інтервали високоінтенсивних вправ. Наступного разу, коли ви будете на велосипеді чи тренажері Arc Trainer, спробуйте дуже сильно натискати протягом 10-30 секунд, а потім повільніше протягом наступної хвилини.
Тренажер імітує лазіння, тому ключовими м’язами будуть нижня частина спини, згиначі стегна, сідниці та стегна. Ви можете змінити нахил, щоб додати додатковий опір для різних груп м’язів стегон. У документації до кожної моделі має бути вказано, як найбільш ефективно використовувати тренажер для схуднення стегон.
Тренажер Arc Trainer — це тренажер, педаль якого рухається дугоподібно. Це активізує підколінне сухожилля, квадрицепси та сідничні м’язи, при цьому зменшуючи зусилля на коліна та щиколотки. Рівні нахилу та опору можна регулювати на тренажері Arc Trainer.
Хоча немає багато досліджень, які порівнюють ці два, Arc Trainer може спалити приблизно на 20% більше калорій, ніж еліптичний тренажер при однаковій кількості зусиль. Теоретично це може покращити процес схуднення, оскільки ви спалите більше калорій.
Дослідники виявили, що здорові чоловіки горять 10,8 калорій на хвилину під час роботи на тренажері Arc Trainer порівняно з приблизно 9,3 калоріями на хвилину під час роботи на еліптичному тренажері. Існує дві версії Arc Trainer: версія для нижньої частини тіла та версія для всього тіла.