Стандарти станової тяги та рівні сили Звичайно, перевищення ваги тіла втричі було б найбільш вражаючим. Проте досягти станової тяги з подвійною вагою є чудовою метою для спортсмена середнього рівня, який хоче залишатися на правильному шляху та прагне стати майбутнім спортсменом-конкурентоспроможним.
Якщо ви чоловік і вмієте: Жити власну вагу Присідати в 1,5 рази від ваги тіла Станова тяга в 2 рази від ваги тіла Ви сильніші за 95% інших чоловіків. До речі, ці цілі здійсненні для більшості чоловіків лише за кілька років розумних тренувань.
99,99% спортсменів ніколи не піднімуть станову тягу, яка в 4 рази перевищує вагу їхнього тіла. Це не лише питання років навчання. Дозвольте мені спробувати пояснити. По-перше, станова тяга з вагою тіла в 4 рази є абсолютно приголомшливим досягненням.
Початківець: 85-100% маси тіла. Середній рівень: 115-135% маси тіла. Просунутий: 140-165% маси тіла. Еліта: 175-200% маси тіла.
Наприклад, за нормами міцності, чоловік вагою 198 фунтів (90 кг), який може підняти тягу 315 фунтів (142 кг), вважається проміжним рівнем сили. З іншого боку, жінка з такою ж вагою, яка може підняти таку кількість станової тяги, вважається просунутою.