400 метрів, або біг на 400 метрів спринт у змаганнях з легкої атлетики. У програмі легкої атлетики на літніх Олімпійських іграх він включений з 1896 року для чоловіків і з 1964 року для жінок. На стандартній зовнішній біговій доріжці це одне коло навколо доріжки.
Відомо, що біг на 400 метрів є найважчим забігом у легкій атлетиці. Ця гонка є повним спринтом. Рідко хто може пробігти повні 400 метрів, тому є поради та плани перегонів, які можуть допомогти бігуну досягти кращого часу та досягти успіху в бігу на 400 метрів.
Це тренування чудово підходить для людей, які тільки починають тренування на 400 метрів. Це дуже просто: ви зробите 1-2 милі розминки в легкому темпі, зробите кілька кроків, пробіжите 400 м зі швидкістю 5 або 10 км, пробіжите 400 м, повторіть 6-12 разів і відновіть 1-2 милі.
Ідея полягає в тому, щоб підтримувати гоночну швидкість, а не бігати/уповільнювати. Ця фаза круїз-контролю може коливатися в межах 100-150 м. Коли бігун на 400 метрів досягає 200 метрів, він повинен прибути приблизно на 1-2 секунди повільніше свого особистого рекорду на дистанції 200 метрів.
Спринт є біг на коротку дистанцію з максимальною швидкістю тіла за обмежений проміжок часу. Він використовується в багатьох видах спорту, які включають біг, як правило, як спосіб швидкого досягнення цілі або цілі, або уникнення або зловити суперника.