Майсор. Найпростіша та найбезпечніша практика. Тут виконувати рухи можна у своєму темпі, робити перерви та повторювати асани зручну кількість разів.
Хатха-йога рекомендується всім новачків, незалежно від віку, оскільки вона більше розвиває фізичні навички, а чи не філософію. Регулярні заняття за методикою значно покращують загальне здоров'я та самопочуття, зміцнюють нервову систему, підвищують стійкість до стресів.
Фітнес-йога поєднує вправи з різних напрямків. Під час заняття людина виконує асану, утримує таке положення тіла. 30 секундпотім плавно змінює асану і знову завмирає.
Пози йоги для початківців
- Уттанасана Уттанасана («Поза Повного нахилу вперед») допомагає покращити гнучкість ніг, зміцнити м'язи живота та спини. …
- Сукхасана …
- Бхуджангасана …
- Тадасана («Асана Стабільності» або «Поза Гори») …
- Баласана («Поза Дитина») …
- Врикшасана («Асана Вітру в Кроні» або «Поза Дерева»)
Хатха-йога часто сприймається як основа всіх стилів йоги. Вона спрямовано створення балансу між фізичними позами (асанами), контролем дихання (пранаямой) і медитацією. Заняття хатха-йогою, як правило, є щадними і підходять для початківців, тому що дають ґрунтовне уявлення про базові пози.