прийом їжі фрукти та овочі з високим вмістом вітаміну С це розумний крок. Вітамін С зміцнює вашу імунну систему, завдяки чому ваше тіло природним чином бореться з інфекцією. Якщо вас нудить, можливо, ви віддасте перевагу дієті BRAT – банани, рис, яблука та тости.
Однак наступні 15 продуктів можуть сприяти вашому одужанню.
- Курячий суп. Курячий суп був засобом лікування хвороб протягом багатьох поколінь — і не дарма. …
- Бульйони. …
- часник …
- Кокосова вода. …
- Гарячий чай. …
- Мед. …
- імбир. …
- Гостра їжа.
Спробуйте їсти:
- Тост.
- Картопляне пюре.
- Звичайний рис або локшина.
- Банани.
- Продукти, багаті білком, такі як нежирний грецький йогурт, звичайна курка або індичка, протеїнові коктейлі.
- М’які фрукти та овочі, такі як солодка картопля та груші.
часто пропонуйте невелику кількість їжі, особливо якщо людина не голодна. Часто хвора людина воліє м’яка їжа (наприклад, каша, бананове пюре або суп) або солодка їжа. Кілька днів не має значення, що їсть людина, якщо вона їсть часто; давати хворій людині рясне пиття кожні 1-2 години.
«Якщо тобі хочеться, вам слід намагатися їсти так, як ви зазвичай їсте під час лихоманки чи застуди", – каже доктор Ходес. «Немає причин навмисно припиняти їсти».
Причини не припиняти вживання молока Склянка холодного молока або кілька шматочків замороженого йогурту можуть заспокоїти біль у горлі. Це також може допомогти вам отримати поживні речовини та калорії, коли вам не хочеться їсти, наприклад, коли ви хворі. Джулі Боун, доктор медичних наук