8 порад щодо здорового харчування
- Основою їжі є крохмалисті вуглеводи з високим вмістом клітковини. …
- Їжте багато фруктів і овочів. …
- Їжте більше риби, в тому числі жирної. …
- Скоротіть споживання насичених жирів і цукру. …
- Їжте менше солі: не більше 6 г на день для дорослих. …
- Будьте активними та досягайте здорової ваги. …
- Не відчувати спраги. …
- Не пропускайте сніданок.
Харчуватися здорово, зосереджуючись на позитивних кроках, а не на негативних, набагато легше – і часто також ефективніше.
- Більше правильних речей. …
- Наповнюйтеся фруктами та овочами. …
- Ціла партія зерна. …
- Йди за рибою. …
- Купуйте більше їжі. …
- Розфарбуй це….
- Насолоджуйся своєю їжею.
12 способів відновити дієту
- Не відкладайте – починайте зараз, а не завтра. …
- Якщо вам пропонують напій, вибирайте напій без цукру. …
- Виключіть алкоголь. …
- Не купуйте печиво, перекушуйте фруктами. …
- Їжте лише між прийомами їжі, якщо ви голодні. …
- Здорових вихідних. …
- Плануйте своє харчування. …
- Покладіть на тарілку більше овочів.
13 здорових звичок, які варто почати сьогодні
- Потренуватися. Ми всі знаємо, що фізичні вправи чудово впливають на здоров’я, від боротьби з ожирінням до підвищення енергії. …
- Харчуйтеся збалансовано. …
- Спіть достатньо. …
- Залишайтеся зволоженою. …
- Обмежте час перед екраном (або принаймні пам’ятайте про це)…
- Спілкуйтеся з друзями та родиною. …
- Прийміть мислення зростання. …
- Проводьте час на природі.
Ось 10 чудових продуктів, які варто додати або збільшити у свій раціон.
- мигдаль. Горіхи, з’їдені цілими, вважаються білком у тій же категорії, що й насіння, м’ясо та яйця. …
- яблука Згідно з опитуваннями, більшість людей могли б використовувати більше фруктів у щоденному раціоні. …
- квасоля. …
- Брокколі. …
- Лосось. …
- Солодка картопля. …
- Пшеничний зародок.