У цій статті перераховано 11 продуктів, які підтримують здорову роботу мозку.
- Жирна риба. Коли люди говорять про їжу для мозку, жирна риба часто стоїть у верхній частині списку, оскільки вона є багатим джерелом омега-3 жирних кислот ( 1 ). …
- кава …
- Чорниця. …
- Куркума. …
- Брокколі. …
- Гарбузове насіння. …
- Темний шоколад. …
- Горіхи.
У цій статті досліджуються наукові докази 12 найкращих продуктів для мозку.
- Жирна риба. Поділитися на Pinterest Жирна риба містить омега-3, які можуть допомогти зміцнити здоров’я мозку. …
- Темний шоколад. Темний шоколад містить какао, також відоме як какао. …
- Ягоди. …
- Горіхи та насіння. …
- Цільного зерна. …
- кава …
- авокадо. …
- арахіс.
Дієта з високим вмістом білка. Квасоля, сир, яйця, м'ясо та горіхи можуть бути хорошими джерелами білка. Їжте таку їжу вранці та для перекусів після школи. Це може покращити концентрацію та, можливо, змусити ліки від СДУГ діяти довше.
10 найкращих продуктів, які зміцнюють ваш мозок
- Чорниця. У дорослих гіпокамп (частина мозку, яка є центром спогадів, емоцій і просторової орієнтації) щороку втрачає приблизно 1% свого об’єму. …
- Зелені листові овочі. …
- Лосось. …
- квасоля. …
- Темний шоколад. …
- Кава і чай. …
- Куркума. …
- помідори.
Напої, що стимулюють мозок
- кава 1/12. Якщо ви не можете пережити ранок без java jolt, ви не самотні. …
- Зелений чай. 2/12. …
- Ягідні соки. 3/12. …
- Чайний чай. 4/12. …
- Зелений смузі. 5/12. …
- Чай з куркумою. 6/12. …
- Буряковий сік. 7/12. …
- женьшеневий чай. 8/12.