Тому, якщо ви не почуваєтеся настільки кмітливими, як хотіли б, розгляньте ці підтверджені дослідженнями методи, щоб підвищити свою концентрацію та пам’ять.
- Усуньте відволікання. …
- Знайдіть тихе місце для роботи. …
- Слухати музику. …
- Складіть список справ. …
- Зосередьтеся на чомусь одному. …
- Робіть перерви протягом дня. …
- Зв'яжіться з природою. …
- Практикуйте уважність.
Медитація або практика усвідомленості може зміцнити самопочуття та розумову форму та покращити концентрацію. Під час процесу медитації наш мозок стає спокійнішим, а все наше тіло стає більш розслабленим. Ми зосереджуємося на диханні під час процесу, щоб не відволікатися на свій розум.
У цій статті досліджуються наукові докази 12 найкращих продуктів для мозку.
- Жирна риба. Поділитися на Pinterest Жирна риба містить омега-3, які можуть допомогти зміцнити здоров’я мозку. …
- Темний шоколад. Темний шоколад містить какао, також відоме як какао. …
- Ягоди. …
- Горіхи та насіння. …
- Цільного зерна. …
- кава …
- авокадо. …
- арахіс.
У цій статті перераховано 11 продуктів, які підтримують здорову роботу мозку.
- Жирна риба. Коли люди говорять про їжу для мозку, жирна риба часто стоїть у верхній частині списку, оскільки вона є багатим джерелом омега-3 жирних кислот ( 1 ). …
- кава …
- Чорниця. …
- Куркума. …
- Брокколі. …
- Гарбузове насіння. …
- Темний шоколад. …
- Горіхи.
Навчайтеся краще, трохи зосереджуючись і плануючи
- Визначте найкраще середовище, яке допоможе вам зосередитися. Знання того, де вам найкраще зосередитися, є обов’язковим для того, щоб максимально використати свій час. …
- Мінімізуйте відволікання. …
- Напишіть список справ. …
- Плануйте навчальний час. …
- Вибирайте здорові закуски. …
- Робіть перерви.