Розрізання доданого цукру полегшує контроль ваги та підтримує рівень глюкози в крові в межах здорових параметрів, що знижує ризик діабету. Це пов’язано з тим, що доданий цукор сприяє циклічному каскаду ефектів, які викликають метаболічні та гормональні зміни, які збільшують ризик діабету.
Виключення або обмеження додавання цукру має кілька переваг. Ти можеш збільште споживання багатих поживними речовинами продуктів, контролюйте свою вагу та зменшіть ризик діабету та серцевих захворювань. Тим не менш, ви можете відчути сильну та неконтрольовану тягу до цукру, якщо виключите або обмежите вуглеводи, основне джерело енергії для вашого тіла.
близько 2-3 днів. Правильно зроблено, це займає приблизно 2-3 дні для детоксикації від цукру. Ви дізнаєтеся, що це сталося, тому що ваша тяга зменшиться, ваша енергія збільшиться, і ви будете прагнути здорової їжі більше, ніж нездорової. Якщо це займе більше 3 днів, настав час перевірити наявність прихованих вуглеводів і цукру у вашій їжі та напоях.
Націльтесь на цукор Одним з хороших способів почати покращувати свій вибір їжі є виключення солодких напоїв — і не лише газованих напоїв, а й соків. Цукор збільшує жир на животі, а клітковина зменшує жир на животі; Таким чином, коли ви вичавлюєте фруктовий сік, ви видаляєте клітковину, залишаючи чистий цукор.
Включення цілісних фруктів у дієту без цукру може бути здоровим. Однак, якщо людина вирішує їсти сухофрукти, їм слід робити це в помірних кількостях і шукати сорти без додавання цукру. Виключення цукру з раціону не є повним рішенням для схуднення.