Медитація може дасть вам відчуття спокою, миру та рівноваги, що може принести користь вашому емоційному благополуччю та загальному здоров’ю. Ви також можете використовувати його, щоб розслабитися та впоратися зі стресом, зосередившись на чомусь, що вас заспокоює. Медитація може допомогти вам навчитися залишатися зосередженим і зберігати внутрішній спокій.14 грудня 2023 р
Це може допомогти принести спокій і розуміння людям, які часто відчувають тривогу. Медитація відноситься до набору технік для підвищення уваги, емоційної обізнаності, доброти, співчуття, співчутливої радості та розумового спокою навіть у складних ситуаціях.
Серед його теоретичних переваг — самоконтроль, об’єктивність, толерантність до афектів, підвищена гнучкість, незворушність, покращена концентрація та ясність розуму, емоційний інтелект і здатність ставитися до інших і до себе з добротою, прийняттям і співчуттям. Але чи така уважність така хороша, як її рекламують?
Узагальнена медитація також показана покращує якість сну, а для тих, хто страждає хронічним болем, підвищує толерантність до болю. Більше того, люди, які медитують, також повідомили про покращення своїх стосунків, ймовірно, тому, що медитація стимулює частину мозку, пов’язану з емпатією.
Поточне дослідження Елізабет Бродбент (Університет Окленда) також показує це. Медитація також допомагає організму швидше відновлюватися, зменшуючи метаболізм, підтримуючи артеріальний тиск і регулюючи серцебиття, що прискорює процес лікування серцевих проблем і захворювань.
Медитація може допомогти вам глибоко розслабитися та заспокоїти ваш розум. Під час медитації ви зосереджуєтесь на чомусь одному. Ви позбудетеся потоку думок, які можуть переповнювати ваш розум і викликати стрес. Цей процес може призвести до кращого фізичного та емоційного благополуччя.