арахіс також є хорошим джерелом харчових волокон і забезпечує широкий спектр основних поживних речовин, включаючи кілька вітамінів групи В, вітамін Е, мінерали, такі як залізо, цинк, калій і магній, антиоксидантні мінерали (селен, марганець і мідь), а також інші антиоксидантні сполуки (такі як флавоноїди та …
Арахіс може мати такі властивості:
- Він може мати антиоксидантні властивості.
- Це може мати протираковий потенціал.
- Він може мати серцево-захисні властивості.
- Це може допомогти зменшити діабет.
- Це може допомогти знизити артеріальний тиск.
Рекомендована кількість арахісу, яку ви повинні з’їдати на день, становить приблизно 42 грами. Це приблизно 16 арахісу. Важливо споживати арахіс у помірних кількостях, оскільки він містить багато жиру та калорій. Це здорова їжа, але не слід їсти її в надлишку.
Якщо ви їсте арахіс щодня, ви отримуєте білок, вітаміни, мінерали та багато іншого! Арахіс містить більше білка, ніж будь-який горіх (7 г на порцію), містить понад 30 основних вітамінів і мінералів, а також є хорошим джерелом клітковини та хороших жирів.
Дослідження показують, що багаті на поживні речовини властивості арахісу можуть значно впливати на наше щоденне здоров’я, допомагаючи запобігти захворюванням, подовжити тривалість життя та позитивно впливати на весь організм. Це лише частина причини арахіс нещодавно привернув увагу «суперпродуктів».