Найкраще положення для вимірювання артеріального тиску Найкраще положення для вимірювання артеріального тиску сидячи в кріслі, ноги стоять на підлозі, а рука підтримується так, щоб лікоть знаходився приблизно на рівні серця. Ви повинні залишатися в цьому положенні протягом усього вимірювання.7 липня 2023 р
Більш давнє дослідження 2007 року показало, що серед 157 молодих студентів, стояння призвело до найнижчого показника артеріального тиску порівняно з положенням сидячи або лежачи. Також типовим є зниження артеріального тиску, коли людина переходить із положення сидячи або лежачи в положення стоячи.
Ваше положення тіла може вплинути на показники артеріального тиску. Згідно з більш ранніми дослідженнями, артеріальний тиск може підвищуватися в положенні лежачи. Але останні дослідження показали, що артеріальний тиск може бути нижчим у положенні лежачи, ніж сидячи.
З манжетом на голій руці, сядьте у випрямлене положення, спираючись на спину, ступні притисніть до підлоги, а руку тримайте на рівні серця. Переконайтеся, що нижня частина манжети знаходиться безпосередньо над згином ліктя. Розслабтеся приблизно п’ять хвилин перед вимірюванням.
Європейське товариство кардіологів²¹ рекомендує людям лягти й подрімати опівдні, щоб знизити тиск. Крім того, Американський коледж кардіології стверджує, що середній систолічний артеріальний тиск падає приблизно на 3 мм рт.ст.²² за кожну годину, коли людина лягає подрімати.
Хитрощі для миттєвого зниження артеріального тиску
- Медитуйте або зосередьтеся на глибокому диханні. Медитація та дихальні вправи можуть допомогти вам розслабитися, що сповільнює пульс і знижує артеріальний тиск.
- Знизьте рівень стресу. …
- Прийміть теплу ванну або душ.